现在人们的物质生活水平不断提到，大家已经不用担心吃不饱，穿不暖了苹果7公开版和。很多人开始想吃就吃，还时不时的给自己补充点营养。但是怎么才能吃出营养油又健康。中国的吃货千千万，怎么好吃怎么干。
俗话说“一日之计在于晨”，早上的早餐是很重要的苹果7公开版和。现在生活中的美食种类越来越多，大家早餐的做法也变得越来越多。现在有很多人为了睡懒觉就不吃早餐是不对，只有早餐吃的营养健康，大家才有精力去工作和学习。
今天给大家推荐的这个“波点蛋卷土豆泥”营养丰富，入口香醇可口，大人孩子都喜欢哦苹果7公开版和。
《波点蛋卷土豆泥》
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食材准备：三个鸡蛋、一个土豆、半个洋葱、黄瓜半根、胡萝卜半个、熟玉米粒20克、火腿两根、
烹饪方法
步骤1:把所有准备好的食材准备处理一下苹果7公开版和，黄瓜洗干净切丁、火腿切丁、洋葱切丁、胡萝卜切丁、切好的食材放置在小碗里备用，最后把煮熟的玉米粒剥好放置在碗里，
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步骤2:把准备好的土豆洗干净削皮，切厚一点都片，放置在蒸锅里蒸10分钟至熟苹果7公开版和。
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步骤3:把蒸熟后土豆放入碗里用勺子把它给捣碎成土豆泥，像这状态就可以了苹果7公开版和。
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步骤5:锅热放入适量的橄榄油苹果7公开版和，再把切好的洋葱和胡萝卜粒放进去翻炒片刻，盛出放入装土豆泥的碗中，
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步骤6:把熟玉米粒、火腿粒、黄瓜粒、放进土豆泥碗里苹果7公开版和，然后放入适量的食用盐，和千岛酱和黑胡椒粉，这样就做好了土豆泥沙拉，
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步骤7：把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离打入碗中，和放入少许的食用盐，然后用筷子搅打均匀苹果7公开版和。
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步骤8:平底锅放入适量的油苹果7公开版和，转一圈让油充分铺满锅底，再把蛋黄液倒入，煎鸡蛋，
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步骤9：然后盛出后苹果7公开版和，放入一个盘子里用，用圆形道具哥哥压成小圆，
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步骤10:在把蛋清给煎成饼苹果7公开版和，然后把刚才买的压好的并对折，摆放在蛋清上面就可以了，
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步骤11:把我们搅拌均匀的土豆泥放在和好的饼上面苹果7公开版和，
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步骤12：然后从最边缘卷起苹果7公开版和。
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步骤13 ：从中间用刀切开，就可以食用了喽！不仅营养丰富，还特别好吃哦苹果7公开版和。
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温馨小提示
鸡蛋又有很好的蛋白质含量，各种蔬菜营养价值都很高哦，如果你也喜欢的话，有时间在家露一手哦苹果7公开版和。
土豆是一种经济实惠又营养的蔬菜，一年四季都能见到他的身影，别看土豆外表其貌不扬，味道也没有什么独特之处，土豆可是浑身是宝更有地下苹果的美称，土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，以及优质淀粉，k还含有大量木质素等苹果7公开版和。土豆是典型的低能量食物，所以人们也经常称之为第二面包。
感谢大家的观看和收藏，我是小语每天分享不同的美食供大家参考苹果7公开版和。
