排便说起来很尴尬财到大便苹果版 ，但是排便是生活中必不可少的事情，而且排便情况可以反映出你的身体健康状况，今天我们就来了解一下大便一天排几次算正常，吃什么可以正常排便？
大便一天排几次算正常财到大便苹果版 ？
从食物进入口腔，到变成粪便排出，一般情况下约需要24小时财到大便苹果版 。很多人的习惯都是一天一便，很多人就以为这才是正常的排便，但实际上，一天排便三次到三天排一次都属于正常的排便。
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三天排一次是正常的财到大便苹果版 ！
我们知道如果排泄物不能及时排出，会造成毒素和垃圾堆积，对身体健康造成一定的影响财到大便苹果版 。所以，很多人觉得三天大便一次是不正常的，觉得自己便秘了？？
但是大便的形状和状态并不异常，就算是每三天排便一次，这也是正常的情况财到大便苹果版 。因为每个人的消化功能都不同，有些人有较强的消化能力，而另一些人的消化能力较弱，因此排便次数会相对较少。
一天排三次也是正常的财到大便苹果版 ！
如果突然发现自己一天排便三次，也不要怀疑排便不正常财到大便苹果版 。同样只要是大便的颜色和形状是正常的，那就不用担心。
但如果你是吃错了食物，导致肠胃不正常，有腹泻，或还伴有一些其他症状，如胃痛或恶心，想呕吐的感觉，那就必须得去医院检查治疗了财到大便苹果版 。
总结：只要排便次数为每周3次至每日3次，排便量在100~200g，并且排便不费力，无大便糖稀和干硬的状态都算正常排便财到大便苹果版 。
吃什么才能正常排便（促进排便）
饮食会影响一个人的排便，如果你吃一些容易消化，或刺激胃肠蠕动，那就会促进身体的排便财到大便苹果版 。如果你吃一些不易消化的食物，排便次数就会减少。
因此，有效促进排便，就可以通过调理饮食实现，特别是增加膳食纤维的摄入财到大便苹果版 。因为膳食纤维具有很强的吸水性，它吸水后使得肠内物体体积变大，使大便变得松软，通过肠道时更顺畅省力。同时膳食纤维也能刺激肠道蠕动收缩，促进排泄。
富含膳食纤维的食物：
1)、米谷类（大米、小麦、玉米、燕麦等）；
2)果蔬类（苹果、葡萄、枣子、海带、芝麻、豆类、韭菜、西蓝花、丝瓜、藕、空心菜等）；
3)薯类（红薯、芋头、土豆 、山药等）财到大便苹果版 。
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也就是说，如果你想排便顺畅，多吃新鲜蔬菜和水果，粗粮豆类薯类可以搭配精粮一起吃，还可以多喝水，补充水，刺激肠胃蠕动，促进排便财到大便苹果版 。
此外财到大便苹果版 ，你还可以养成这些良好的生活习惯：
1)、每日起床去厕所蹲一会儿财到大便苹果版 ，有意培养早晨按时排便的习惯；
2)、重视早餐、食物会促使肠道活动；晨起一杯温水财到大便苹果版 ，牛奶、蜂蜜，都有利于排便；
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3)、有便要排财到大便苹果版 ，不要刻意忍便，否则对便意不敏感或难以产生便意，都将引起便秘；
4)、要多运动，散步、跑步做深呼吸运动，按摩下腹，增强胃肠运动，有利粪便排出财到大便苹果版 。
