想要拥有纤细并有型的好身材一个手机号能注册几个微信，需要付出多方面的努力
单纯的饮食控制虽然能让体重降下来一个手机号能注册几个微信，但不能拥有好的身材比例
所以除了饮食控制以外一个手机号能注册几个微信，运动是必须的
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但总是会因为时间地点以及动作难度等原因让人难以坚持
如果把运动安排在家里一个手机号能注册几个微信，那么时间和地点会变得不是那么重要
这时候选择一些简单地动作一个手机号能注册几个微信，会比较容易坚持
除了这些一个手机号能注册几个微信，良好的睡眠也会为瘦身助上一臂之力
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所以选择一些简单、又有助于缓解疲劳、放松全身、让一个手机号能注册几个微信你睡个好觉的运动当然会使你的减肥效果更好更快一些
怎么做呢一个手机号能注册几个微信？下面这几个瑜珈动作一定会帮到你
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动作一：桥式
有助于刺激肠胃运动一个手机号能注册几个微信，缓解便秘，还可以刺激肾脏，缓解水肿
动作：仰卧一个手机号能注册几个微信，双腿屈曲，脚跟踩地，发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面，保持住，保持均匀呼吸
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动作二：鱼式
缓解颈部疲劳一个手机号能注册几个微信，促进头部循环，同时有助进行深呼吸强化肺部功能
动作：右腿屈膝一个手机号能注册几个微信，将右脚盘到左腿大腿根上，然后将左脚盘到右腿大腿根上，形成莲花坐吸气，上身慢慢后仰，用头部百会穴位置顶住地面，双手举过头顶，呼气的同时高抬胸部，呼吸5次后慢慢放下
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动作三：告别式
促进头部血液循环
动作：双腿向两侧最大幅度打开，脚尖朝前，吸气，呼气，上身前倾，双手抓住双脚，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次一个手机号能注册几个微信。（如果头部接触不到地面，弯曲膝盖也可以）
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动作四：鳄鱼式
有助于强化腹肌和背肌一个手机号能注册几个微信，缓解腰痛
动作：手臂展开平躺于垫面一个手机号能注册几个微信，屈左膝靠近腹部，用右手扶住左膝倒向右侧，左膝点地，呼气，眼睛看向左手指尖方向
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动作五：牛面式
可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性一个手机号能注册几个微信。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
动作：坐在地面上，双腿伸直向前，两手撑地，抬起臀部，左膝盖弯曲左腿向后，坐在左脚上一个手机号能注册几个微信。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起臀部，在双手的帮助下，把双脚的脚踝和脚跟相靠。放松脚踝，脚趾向后。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放在背后颈部以下两肩之间的位置。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。保持这个姿势30-60秒，正常的呼吸。
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动作六：前伸展
有助于缓解疲劳
动作：坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可，吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度；呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，向后仰头一个手机号能注册几个微信。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线，呼气，回到第一步，放松
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动作七：
动作：跪立于垫面一个手机号能注册几个微信，双手叉于腰部，四指向前，拇指向后，吸气，双手肘向后夹，打开胸腔，胸椎向前向上推，呼气，臀部向前推，用腹部的力量控制住身体，仰头让颈椎和上半截脊柱在一条水平线上，双肩展开，脊柱后弯要量力而行
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每个人的身体情况都不尽相同，所以在动作时量力而行，循序渐进，做到自己能够承受的幅度即可，不要勉强一个手机号能注册几个微信。
